Czesc. Jak codzień, na noc jadam przed snem kostke twarogu albo tłustego albo półtłustego. Ostatnio zacząłem wstawać rano tak głodny, jakbym nie jadł nic od paru dni, aż mnie żołądek boli, zjem 4 jaja na miękko, 2 kanapki- chleb razowy z serem, i nadal. Czy to normalne? A może te białko z twarogu się za szybko wchłania i przez całą noc mięśnie [...]
Witam przed chwilą zastanawiałem się i doszedłem do wniosku że pijąc wodę spalamy kalorie, ponieważ dostarczamy wodę w temp ok. 23 C i wydalamy jak ma 36 zatem musieliśmy z użyć Energie do jej ogrzania i można nawet w przybliżeniu wyliczyć ile: Np. pijemy 1 litr wody o temp 23 C (T1)wydalamy jak ma ok 36 C(T2) zatem w przybliżeniu zmiana [...]
Mam kilka pytań odnośnie l-karnityny Ile godzin przed treningiem dawkować? W jaki sposób dawkować? Ssać czy połykać? P.S Słyszałem również, że nie powinno się łączyć l-karnityny z kofeiną, czy to prawda? P.S2 Dowiedziałem, się również, że istnieje dużo lepszy środek o nazwie ECA, wiecie może skąd go można dostać, ponoć jest zakazany w Polsce.
siemano wszystkim niektórzy mnie pamietaja z tego forum. Powracam do was po 4 miesiecznej przerwie. mój cykl przed wakacjami to 200 mety polskiej, trenuje 2 lata w tym 1,5 roku na odzywkach, na kocu dawalem metke, mialem niezle osiagi. ale pospadalo 7 kg masy miesniowej, ogólnie mnie wysuszylo, bo wakacje bez treningu przy piwku. teraz sie ostro [...]
Witam. Zaczynam redukcje niedlugo i mam pytanie. Trawal ona bedzie z 3 mc. BF dosc duzy bo powyzej 22%. Mam pytanie czy na poczatku dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu badz wiecej jak sie zatrzyma spadek wagi. staz dwa lata 177/92 kg rozklad zajec: pon sro i pt silka wt [...]
[...] na siłowni robiłem ćwiczenia siłowe na każdą partię ciała. Zaczynałem 15 minutową rozgrzewką na rowerku - potem ćwiczenia na nogi - na samym początku, żeby nie robić ich przed samymi aerobami (bieżnia 45 minut) - bo cholernie bolą podczas biegania. Po nogach klatka i ręce - najczęściej na tzw. atlasach. Czy takim treningiem mogę iść dalej ?
[...] 14 na siłke.Nie wiem co zrobić ponieważ na pudełku jest notka o odstępie 8h pomiędzy dawkami. Teraz pytanie co wybrać : 1)po powrocie o 6 wypić porcje i odespać te pare godzin (4,5)i potem drugą porcje przed siłownią czyli ok 13 30 2)odudzić sie o 10 lub tej 11 wypić pierwszą porcje i potem drugą po treningu czyli około 16 Z góry dziękuje. PZDR
[...] teraz na drugim juz cyklu kreatyny monohydrat vitalmaxa 500g i jestem juz w 2 tygodniu brania... Dotychczas ciagle cwiczylem normalnie ale teraz zaczynam robic HST i musze przed HST zrobic 9 dni wolnego i mam pytanie czy w czasie tej przerwy brac kreatyne czy zaprzestac na ten tydzien i brac wtedy gdy juz bede cwiczyl? Z gory dzieki za [...]
Witam. Jestem miesiąć przed zawodami ( takimi kameralnymi ) - mistrzostwa Sopotu :) Kupiłem sobie za doradztwem kolegi z siłki dwie odzywki : Natric Blast X-pand energize . Jem oby dwie na raz, zeby zrobic jakas forme na zawody, ake teraz jest mały problem. GŁOWA MI PĘKA OD NICH CAŁY DZIEN !! od 4 dni nie robie treningu, bo na siłowni nie [...]
A więc tak już raz tutaj się udzielałem znalazłem fotki proszę was o radę czy zjechać z wagą jeszcze do 73 czy zacząć masować do 80kg+ a potem redukcja? Oto moje zdjęcia przed i po http://yfrog.com/6rbylo2j http://yfrog.com/n4byocj Waga około 92kg Obecnie 76 http://yfrog.com/4xobecnie1j http://yfrog.com/j0obecnie2j Każda rada na wagę złota [...]
[...] Mam kupic tescia prolongatum ale kumpel namawia mnie zebym do tego wzial jeszcze metke polska, cykl z prolo planuje na 6-8 tygodni i czy brac do tego thermal'a czy na cyklu go odstawic? No i co z tą metą? Będzie to mój pierwszy cykl na koksie ;) Codzinnie pije bialeczko przed treningiem Whey Fuzion (SCI Labs) + Nitroprogen (Trec) na wieczor.
. Czy to prawda, że do dobrej redukcji warto stosowac 10mg nolvy przed snem aby pozbyc sie wody podskórnej. jesli pytanie wydaje sie komus glupie to prosze nie bijcie :) ktos mi tak doradzil i chce zapytac wsa o zdanie. A jesli to stosowac to jak potem z odblokiem. Bo koncze cykl za 2 tygodnie i wskakuje na HCH potem clomid i nolva
Witam. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Przez pierwszy tydzień ćwiczę na "wioślarzu" 2 serie po 10 minut. Od tego tygodnia planuje dołożyć przed wioślarzem 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń. Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą [...]
[...] diety po dosyc powaznym wypadku na motorku ktory zapewnil mi 3 miesiace w szpitalu }:-( obecnie cwicze od 3 tyg i wbilem sie na storma z universala , ostatnia moja kuracja przed wypadkiem to byla deca 500mg week,testo 750mg,meta 50mg i do teraz pauza zjechalem okolo 25kg w tył mam do was prosbe jak to ze nie dlugo skoncze storma ktory mial mnie [...]
[...] mam ostatnio dylemat, a mianowicie posoadam drazek ale w domu a na silonie dojezdzam w inne miejsce. I teraz moje pytanie czy moge zrobic tak, ze w dzien treningowy plecow przed szkola ok 8.30 rano zrobic 4 serie podciagania. A nastepnie po szkole na silowni zrobic : Martwy ciag 4s Wioslowanie sztanga 4s Wioslowanie hantla 4s Sciaganie wyciagu [...]
[...] rozkładam sobie na każdy dzien jakieś partie ciała , jestem młoda mama i chce poprawić stan swojego ciała po ciąży , wazę obecnie 54 kg przy wzroście 165 cm , waga taka jak przed ciaza jednak stan ciała pozostawia wiele do życzenia , nie mam zbilansowanej diety, po treningu wypijam białko i codziennie biorę zestaw witamin , chciałabym dołączyć [...]
[...] naprzemian... od aerobow (klatki i barkow) tak mi puchna miesnie, ze robia mi sie coraz wieksze rozstepy! kupilem kremy, smaruje sie, ale mam wrazenie, ze to nie znika. oczy by wam wyszly gdybyscie mnie zobaczyli przed i po treningu jestem 2 razy wiekszy, szczegolnie po robieniu barkow!!! ... a pozniej wszystko wraca do normy. HELP! ;-(
[...] np. wafli ryzowych?Czy też są w stanie transportować kretę?Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi (nie tylko że coś lepiej ale dlaczego lepiej - dociekliwy ze mnie gówniarz;). A przy okazji - czy spożywanie w cyklu 3x5g krea (na czczo, po i przed treningiem) jest jej marnotrastwem?Czy mam może jakieś pozytywne efekty? Dziękuję za pozdrawiam
witam mam takie pytanko odnosnie suplementacji zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale [...]
SIema skompletowalem juz swoj zestaw supli na kolejny cykl: Green Madnitude Amino 2000 z fitmax'a Animal flex mam zamiar dawkowac to w nastepujący sposob: dni treningowe przed treningiem porcja GM i 3 tabletki amimo( wyczytalem ze maja 2 gramy jedna wiec mysle ze tyle wysatrczy) po treningu porcja GM i 3 tab. amino dni nietreningowe: porcja GM [...]
